Jelikož nám před čtyřiadvaceti lety slezl sníh podobně jako letos, tak to byl první týden roku, kdy jsem se pustil do pořádných úseků, a taky jsem tím zahájil přípravu na první maraton roku v Novém Meste nad Váhom, který se tehdy běhal koncem dubna.

Taky jsem rozjel běhání ve dvou fázích, protože už bylo trošku déle světlo, takže nebyl problém dát za týden 190 km, když ani jeden den jsem neměl pod 25 km. Ten týden jsem byl i celkem unavený, ale to už tak po zimě bývá, jarní únavu asi všichni znáte. Nejlíp se ale jarní únava odbourává tvrdým tréninkem.

6.3.-12.3.1989
I. fáze II. fáze
PO 10 km volně 15 km stupňovaně 4:20 – 3:40
ÚT 10 km fartlek 16 km , v tom 6×1 km 3:05, 3:02, 2:59, 2:58,2:56 MK 1 km
ST 10 km volně 18 km, v tom 12 km svižně 43:24
ČT 10km fartlek 16 km, v tom 3 km 9:35 2 km 6:16 1 km 2:59 MB 1 km
PÁ 10 km volně 15 km volně
SO 32 km stupňovaně 4:20 – 3:40
NE 15 km volně 13 km volně

Tento další týden jsem se rozhodl pokořit 200 km, minulý týden byl kvalitní, i když ani kilometráž nebyla malá, tak teď jsem se výhradně soustředil na kvantitu.

Ne, že bych jen klusal, ono se i objem lépe běhá, když se občas proloží nějakou rychlostí, rozbije se únava, takže po rychlém tréninku vám volná dvacítka připadá jako balzám, jen se ta rychlost nesmí jít na doraz, ať zbudou síly na příště.

Vlastně příprava na maraton, to je taková příprava guláše. Aby byl dobrý nebo spíš výborný, musí tam být všeho tak akorát a asi mám pro tyto věci cit, protože i guláš vařím docela dobrý.

Takže až budete v přípravě na maraton, tak nepřesolit, nepřehustit, dobře okořenit a pořád míchat, ať se nepřipálí.

První fázi jsem běhal ráno (měl jsem povoleno na 7:00h) do práce a druhou odpoledne z práce. Tato kombinace mi celkem vyhovovala.

13.3. – 19.3. 1989
I. fáze II. fáze
PO 14 km lehký fartlek 14 km svižný fartlek
ÚT 14 km v tom 10 km po 4:00 16 km , v tom 2–4–6–8–6–4–2 min.svižně MK ½
ST 14 km volně 18 km, v tom 12 km 4:00 – 3:40
ČT 14 km lehký fartlek 14 km svižný fartlek
PÁ 20 km volně
SO 35 km stupňovaně 4:30 – 3:40
NE 15 km volně 13 km volně

Předchozí díly

Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.