Lenny
3466
3 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 30.06. | běh | 1 | 4,6 km | 00:27:00 | 05:52 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
převážně asfalt kousek lesní cesta | |||
| 27. týden | 4,6 km | 00:27:00 | 05:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 28.06. | běh | 1 | 2 km | 00:10:52 | 05:26 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Pá | 27.06. | běh | 1 | 3,1 km | 00:20:00 | 06:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
3/4 asfalt 1/4 polní cesta | |||
| Čt | 26.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 24.06. | běh | 1 | 2,5 km | 00:10:40 | 04:16 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
klus (5 minut, polní cesta) - 1km 10x40m - pomalu 3x60 m - rovina, sprint 6x60m - kopce, sprint 500 m - výklus | |||
| Po | 23.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 7,6 km | 00:41:32 | 05:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.06. | běh | 1 | 4,7 km | 00:28:12 | 06:00 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
1,3 km po louce (převážně rovina) 1,4 km polní cesta (prudký kopec) 0,8 km asfalt (prudký kopec dolů) 0,5 km asfalt (kopec nahoru) 0,3 km asfalt (... | |||
| So | 21.06. | běh | 1 | 3 km | 00:17:00 | 05:40 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
lesní cesta & asfalt & přes pole počasí : chladno | |||
| Pá | 20.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 19.06. | běh | 1 | 3,9 km | 00:27:30 | 07:03 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
lesní cesta & asfalt 1. polovina - převážně do kopce 2. polovina - stejná cesta zpět | |||
| St | 18.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.06. | běh | 1 | 3 km | 00:16:00 | 05:20 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Louka & asfalt & lesní cesta | |||
| Po | 16.06. | volno | |||||||||||||||
| 25. týden | 14,6 km | 01:28:42 | 06:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 14.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 13.06. | běh | 1 | 2 km | 00:11:00 | 05:30 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
mírně zvlněný terén | |||
| Čt | 12.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.06. | běh | 1 | 3,5 km | 00:20:00 | 05:43 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Út | 10.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 09.06. | běh | 1 | 3 km | 00:18:00 | 06:00 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
se dvěma půlminutovýma přestávkama (rychlá chůze), které jsou již započítány v čase. Povrch: louka & asfalt & pole | |||
| 24. týden | 8,5 km | 00:49:00 | 05:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.06. | běh | 1 | 1,9 km | 00:11:00 | 05:47 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Příliš teplo na běh :-D | |||
| So | 07.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 06.06. | běh | 1 | 3,6 km | 00:20:00 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
12 minut - po posečené louce (spíš mezi senem) 8 minut - asfalt | |||
| Čt | 05.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 04.06. | běh | 1 | 1 km | 00:05:15 | 05:15 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Povrch: tráva + 7x100m (3x100m svižně, 4x100m stupň.) + výklus | |||
| Út | 03.06. | volno | |||||||||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 136,7 km | 12,2 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|