rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 03.04. | běh | 1 | 0 m | 01:35:33 | / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Kolo: 35,5km | |||||
| běh | 2 | 15 km | 01:03:23 | 04:14 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
S tréninkem spokojenost! Konečně pořádný tempáč, bohužel noha po běhu špatný a zas na nějakou dobu nucená pauza :( | |||||||
| běh | 3 | 4 km | 00:23:11 | 05:48 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Výklus po tempovém běhu. Sotva jsem se dokodrcal domů, noha už o sobě dávala vědět.. | |||||||
| St | 02.04. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+biceps | |||||||
| běh | 2 | 8 km | 00:38:54 | 04:52 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Do fitka a zpět. | |||||||
| Út | 01.04. | běh | 1 | 13 km | 01:03:11 | 04:52 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| Po | 31.03. | běh | 1 | 0 m | 00:39:54 | / km | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | |||||||
| 14. týden | 40 km | 06:24:06 | 09:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.03. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Kruhový trénink (Hlušovice) | |||||||
| So | 29.03. | běh | 1 | 6 km | 00:24:50 | 04:08 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Stupňovaně 6km (4:25, 4:26, 4:13, 4:01, 3:54, 3:53) | |||||
| běh | 2 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+triceps+břicho | |||||||||
| Pá | 28.03. | běh | 1 | 0 m | 00:40:12 | / km | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | |||||||
| Čt | 27.03. | běh | 1 | 3 km | 00:16:02 | 05:21 / km | volně | 0 | 0 |
|
Noha ještě není ok, už je to ale o něco lepší.. | ||||||
| běh | 2 | 0 m | 01:30:00 | / km | volně | 0 | 0 |
|
Inline: cca 20km | ||||||||
| St | 26.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 25.03. | běh | 1 | 0 m | 00:45:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: Záda+biceps | |||||||
| Po | 24.03. | běh | 1 | 0 m | 42:33:00 | / km | tempo | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | ||||||
| 13. týden | 9 km | 48:09:04 | 21:00 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.03. | běh | 1 | 0 m | 01:02:30 | / km | 0 | 0 |
|
Kliky: 500x | |||||||
| So | 22.03. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+triceps | |||||||
| Pá | 21.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 20.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 18.03. | běh | 1 | 0 m | 00:46:25 | / km | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | |||||||
| Po | 17.03. | běh | 1 | 22 km | 01:48:49 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Při běhu zlehka cítit šlacha a kotník. Doma se to zhoršilo a strach ze zánětu asi chvíli překoná touhu běhat :-/ | |||||
| 12. týden | 22 km | 04:37:44 | 12:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.03. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | |||||||
| So | 15.03. | běh | 1 | 8 km | 00:37:39 | 04:42 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Běh do práce | |||||
| běh | 2 | 0 m | 00:19:43 | / km | 0 | 0 |
|
Crossfit (5shybů, 20dřepů, 15kliků, 15sedů lehů) - celkem 12kol | |||||||||
| Pá | 14.03. | běh | 1 | 0 m | 00:45:50 | / km | tempo | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | ||||||
| Čt | 13.03. | běh | 1 | 17,5 km | 01:23:48 | 04:47 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
1km výklus - 10x 1km (pod 4min/km) s 500m výklusy mezi úseky - 2km výklus | |||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|