Stanley Všetečka
2328
8 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 29.01. | běh | 1 | 8 km | 00:49:42 | 06:13 / km | tempo | 0 | 0 | rovina |
|
|
1,5 km rozkusat, 5 km v tempu - 29:05 min, 1,5 km vyklusat | ||||
| St | 28.01. | běh | 1 | 8 km | 00:53:59 | 06:45 / km | volně | 0 | 0 | rovina |
|
pás | |||||
| Út | 27.01. | běh | 1 | 8 km | 00:51:37 | 06:27 / km | tempo | 0 | 0 | rovina |
|
||||||
| Po | 26.01. | volno | |||||||||||||||
| 05. týden | 24 km | 02:35:18 | 06:28 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.01. | běh | 1 | 12,9 km | 01:30:00 | 07:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina |
|
|
|||||
| So | 24.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 23.01. | běh | 1 | 8 km | 00:54:41 | 06:50 / km | volně | 147 | 0 | rovina |
|
|
84% času v aerobním pásmu, jsem spokojen | ||||
| Čt | 22.01. | běh | 1 | 8 km | 00:54:04 | 06:46 / km | volně | 153 | 169 | rovina |
|
|
87% času v aerobním pásmu | ||||
| St | 21.01. | běh | 1 | 8 km | 00:53:38 | 06:42 / km | tempo | 152 | 169 | rovina |
|
|
Stupňované tempo 8,5 -9 - 9,5-10-9,5-9-8,5 | ||||
| Út | 20.01. | běh | 1 | 6 km | 00:41:29 | 06:55 / km | úseky | 154 | 0 | rovina |
|
|
10 minut zahřátí, dynamická rozcvička, pak opět rychlostní pyramida, rychlost/čas, 8,5/5min, 9/5 min, 9,5/5 min, 9/5 min, 8,5/zbytek času | ||||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 42,9 km | 04:53:52 | 06:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 12 km | 01:30:10 | 07:31 / km | volně | 142 | 0 | rovina |
|
|
Delší běh , který jsem se snažil běžet volně s TF max okolo 70% což se mi povedlo 85% času, takže jsem spokojený se svým výkonem. | ||||
| So | 17.01. | běh | 1 | 8 km | 00:53:37 | 06:42 / km | úseky | 155 | 168 |
|
|
opět pás a opět pyramida 8,5 (10 min) 9 (10 min) 9,5 (5 min) 10 (5 min) 9 (10 min) 8,5 (13 min) v pásmu TF pouhých 33% času - bída (ta druhá půlka by... | |||||
| Pá | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.01. | běh | 1 | 8 km | 00:55:10 | 06:54 / km | úseky | 0 | 0 |
|
dnes trénink se stupňovaným tempem i tak snaha o udržení v aerobním pásmu. pyramida číselný údaj ukazuje rychlost a vzdálenost 8,5 (1km) 9 (1) 9,5 (0... | ||||||
| St | 14.01. | běh | 1 | 5 km | 00:34:40 | 06:56 / km | volně | 152 | 0 |
|
Pás opět běh v aerobním pásmu, v pásmu TF 97% času | ||||||
| Út | 13.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 12.01. | běh | 1 | 10 km | 01:15:22 | 07:32 / km | volně | 150 | 161 |
|
pás 2 x 5 km trénink aerobní zóně 95% času v zóně | ||||||
| 03. týden | 43 km | 05:08:59 | 07:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.01. | běh | 1 | 5 km | 00:37:30 | 07:30 / km | volně | 0 | 156 |
|
na páse nácvik běhu v aerobním pásmu v pásmu 91% času | ||||||
| Pá | 09.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 08.01. | běh | 1 | 8 km | 01:04:08 | 08:01 / km | 142 | 153 |
|
Opět nácvik aerobního základu 89% času v pásmu TF, jsem velmi spokojen. a také splněn druhý cíl na tento týden běh delší o 30 minut než ten běžný. | |||||||
| St | 07.01. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 |
|
běh v tempu aerobního pásma 70 - 84% TF max. V pásmu TF se mi podařilo vydržet jen 48 % času. Před tím 10 minut rozklusat a pak 5 minut vyklusat. | ||||||
| Út | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 18 km | 01:41:38 | 05:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | běh | 1 | 5 km | 00:36:15 | 07:15 / km | volně | 0 | 0 |
|
Pás | ||||||
| So | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina |
|
Návrat do tělocvičny na pás, potřeboval jsem se proběhnout a zapotit, 2 km na rozběhání 4 km v tempu 8 km/h a pak vyklusání asi 5 minut | |||||
Nalezené položky: 2779
« První |
< Předchozí |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
91 |
92 |
93 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 5037,5 km | 403 km | 58,7 km (73413 kroků) | 5,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | Asics Gel Nimbus 17 | 332,6 km |
| obuv | Hoka One | 317,8 km |
| obuv | Mizuno | 387,1 km |
| obuv | Mizuno R10 | 560 km |
| obuv | Mizuno Wave Skyrise | 504,2 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 12 | 603,3 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 12 - 2 | 24 km |
| obuv | Mizuno Wave Ultima 6 | 732 km |
| obuv | náhradní obuv Mizuno | 10 km |