sarka53
2169
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 09.03. | běh | 1 | 1,5 km | 00:08:38 | 05:45 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Závod na 1,5 km Prachov Žabí běh,běh na odhadnutý čas (10,5 min) | |||||
| běh | 2 | 2 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
1 km před a 1km po závodě | |||||||
| So | 08.03. | běh | 1 | 5,5 km | 00:44:43 | 08:08 / km | volně | 131 | 158 |
|
|
57% (25 min), první km se mi běžel o hodně lépe než předtím | |||||
| Pá | 07.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 06.03. | běh | 1 | 2 km | 00:10:30 | 05:15 / km | tempo | 165 | 180 |
|
|
1,5 km rozklus, 2 km v tempu dle možností (TF od 165-180) 1,5 výklus | |||||
| St | 05.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 04.03. | běh | 1 | 4,7 km | 00:38:29 | 08:11 / km | volně | 128 | 150 |
|
|
82% (31 min.), 237 cal., na konci už nic moc, puchýř na prstě, už abych měla nové botky :-) | |||||
| Po | 03.03. | volno | |||||||||||||||
| 10. týden | 15,7 km | 01:42:20 | 06:31 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.03. | běh | 1 | 9,8 km | 01:20:26 | 08:12 / km | volně | 130 | 155 |
|
|
65% (52 min) | |||||
| So | 01.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 28.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 27.02. | běh | 1 | 8 km | 01:04:31 | 08:04 / km | úseky | 134 | 180 |
|
|
fartlek , 6 x úsek rychle cca 100-300 m, poprvé se sportester, rychlé úseky 167-180 TF, ostatní volný běh 120-130 TF 68% (43 min) (427 cal.) | |||||
| St | 26.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 25.02. | běh | 1 | 5,4 km | 00:36:49 | 06:49 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| Po | 24.02. | volno | |||||||||||||||
| 09. týden | 23,2 km | 03:01:46 | 07:50 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.02. | běh | 1 | 9,1 km | 01:10:24 | 07:44 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
prvních 3 pohoda tempíčko, pak v lese se běželo nádherně, jedne seběh kros, | |||||
| So | 22.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 21.02. | běh | 1 | 5,6 km | 00:47:09 | 08:25 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
1,5 km volně, úseky po 1 minutě (cca 200m)/3 min volně, 5 opakování, 1,8 km volně domů | |||||
| Čt | 20.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.02. | běh | 1 | 5,5 km | 00:46:28 | 08:27 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
fakt na pohodu, kněžnice, pension, statek | |||||
| Út | 18.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 17.02. | běh | 1 | 4 km | 00:24:13 | 06:03 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
běh kolem 17.00, super počasí, a ani nebylo bláto, takže terén paráda, trochu mě tak cca. 2 km bolelo rameno jinak OK | |||||
| 08. týden | 24,2 km | 03:08:14 | 07:47 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 15.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 14.02. | běh | 1 | 4,8 km | 00:27:30 | 05:44 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Libuň-Libunec po asfaltu teda děs (znouze kvůli blátu v terénu), cítím se více unavěnější než když běžím po polnačkách | |||||
| Čt | 13.02. | běh | 1 | 4 km | 00:25:40 | 06:25 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Kněžnice okruh 2, bláto, klouzalo to | |||||
| St | 12.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 11.02. | běh | 1 | 4,7 km | 00:32:00 | 06:49 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Kněžnice okruh, komplet běh | |||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 184,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|