Jirusa - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Jirusa

20238 1 fanoušek
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
So 05.12. běh 1 4 km 00:40:41 10:10 / km 0 0 Beh se synem u druhe prehrady zacali syna tlacit nohy tak prechid do chůze.
Pá 04.12. běh 1 9,7 km 00:59:34 06:08 / km úseky 0 0 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 2x8min interval měl být 4:36 ha, ha, ha - zbytek doběh. No čeká mě hodně hodně práce.
    běh 2 3,1 km 00:23:49 07:41 / km volně 0 0 zvlněný smíšený Rozběh, protažení, kmity.
Čt 03.12. běh 1 3,6 km 00:35:19 09:45 / km 0 0 Běh se synem kolem druhé přehrady GPS kecalo, tak jsem délku doměřil.
St 02.12. běh 1 8,4 km 00:55:00 06:33 / km úseky 0 0 zvlněný INOV-8Ultra 270 Warm Up, protažení 4x1km (cca) mělo to být za 4:36 (ha,ha) s minutovými prodlevami. No třetí úsek jsem měl  lýtka ze železa.
    běh 2 9 km 01:10:34 07:50 / km volně 0 0 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 FreeMattoni Run rozcvicka+protažení, ABC, jedna přehrada s Jirkou a Tomášem okolo 5:10 na km
Út 01.12. běh 1 3,2 km 00:36:20 11:21 / km regenerační 0 0 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 Výklus se synem, rodinná záležitost :)
Po 30.11. běh 1 7,6 km 00:36:34 04:49 / km volně 160 180 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 7x sprint 20s mezitím pauza. Bohužel vypadlo endomondo a tak časy a km doplněny ručně, endomondo spuštěno po sprintech
    běh 2 3,1 km 00:20:56 06:45 / km volně 0 0 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 rozběh + rozvičení
49. týden     51,7 km 06:18:47 07:19 / km  
Ne 29.11. běh 1 16 km 01:47:20 06:43 / km volně 150 170 kopce smíšený INOV-8Ultra 270 Výběh do kopců na sněhu, krásně sněžilo a výborně se běželo.
So 28.11. běh 1 14,9 km 01:27:00 05:50 / km tempo 160 175 kopce smíšený INOV-8Ultra 270 Sobotní výběh na sněhu a na ledu, kolem přehrad jenom led v lesích už o hodně lepší.
Pá 27.11.     volno  
Čt 26.11.     volno  
St 25.11. běh 1 14,1 km 01:43:11 07:19 / km tempo 150 170 zvlněný smíšený INOV-8Ultra 270 FreeMattoni Run na sněhu - rozcvicka, ABC, jedna 3přehrada + ještě jednou s Jirkou v rychlejším tempu + kopce na plno.
Út 24.11.     volno  
Po 23.11.     volno  
48. týden     45 km 04:57:31 06:37 / km  
Ne 22.11. běh 1 12,3 km 01:19:51 06:30 / km volně 0 0 kopce smíšený INOV-8Ultra 270 Frremattoniruning s Jirkou a Martinem. Nové botky jsou super :)
So 21.11.     volno  
Pá 20.11. běh 1 9 km 00:55:21 06:09 / km tempo 160 165 zvlněný smíšený Lotto Rozeběh, ABC, kmity tempový běh, déšť, těžký nohy, silniční boty v bahně krásně seděly :). Déšť byl vysvobození měl jsem na co svézt že si nedám ještě...
Čt 19.11.     volno  
St 18.11. běh 1 11,7 km 01:23:17 07:07 / km 0 0 zvlněný smíšený Lotto Kolektivni beh frerunning mattoni. Prvni prehrada rozcvicka ABCD. druha prehrada ve dvou S Martinem cíl 5:10-5:30 na km. Posledni přehrada vyběh s Jir...
    běh 2 875 m 00:18:23 21:01 / km 0 0 Lotto
Út 17.11.     volno  
Po 16.11. běh 1 15,2 km 01:35:42 06:18 / km úseky 160 180 zvlněný smíšený Rozběh, protažení ABC, kmity poté drobný rozběh a úseky 5x od 100 do 200m. Poté výběh.
47. týden     49,1 km 05:32:34 06:47 / km  
Ne 15.11.     volno  
So 14.11.     volno  
Pá 13.11. běh 1 8,7 km 01:02:41 07:12 / km úseky 160 175 zvlněný smíšený Zahřátí ABC, švihy. Výběhy do kopečka 5 krát opakováno, poté volně doběh.
    běh 2 1,8 km 00:12:12 06:47 / km regenerační 0 0 zvlněný smíšený
Nalezené položky: 1456 « První | < Předchozí | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | Další > | Poslední »

Statistika

běh chůze kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m
Celá historie 5818,3 km 585,5 km (731872 kroků) 102,7 km 100,9 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
obuv INOV-8Ultra 270 642,9 km
obuv Lotto 21,6 km