slota.jozef
1675
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.01.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:44:32 | 05:34 / km | volně | 135 | 0 |
|
|
Voľný beh 8km | ||||||
| 10.01.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:48:32 | 04:51 / km | tempo | 154 | 178 |
|
|
Fartlek 10 km T 4:50 | ||||||
| 08.01.2014 | běh | 1 | 12 km | 01:00:50 | 05:04 / km | tempo | 142 | 178 |
|
|
3km,6km T4:30,3km výklus | ||||||
| 07.01.2014 | běh | 1 | 14 km | 01:27:01 | 06:13 / km | úseky | 145 | 178 |
|
|
8km,10X200,T3:30,1,5 výklus | ||||||
| 04.01.2014 | běh | 1 | 10 km | 00:50:01 | 05:00 / km | volně | 145 | 178 |
|
|
Silový tréning-(kopec Porubská) | ||||||
| 03.01.2014 | běh | 1 | 25 km | 01:05:11 | 02:36 / km | regenerační | 135 | 0 |
|
|
Bike 25 km regeneračne | ||||||
| 01.01.2014 | běh | 1 | 7 km | 00:34:01 | 04:52 / km | tempo | 156 | 0 |
|
|
Novoročný beh | ||||||
| 31.12.2013 | běh | 1 | 10 km | 00:43:50 | 04:23 / km | závod | 148 | 180 |
|
|
Silvestrovský beh (Lietava) | ||||||
| 30.12.2013 | běh | 1 | 7 km | 02:30:14 | 21:28 / km | regenerační | 125 | 0 |
|
|
Výstup na Stražov | ||||||
| 01. týden | 103 km | 09:44:12 | 05:40 / km | ||||||||||||||
| 29.12.2013 | běh | 1 | 14 km | 01:18:11 | 05:35 / km | volně | 145 | 0 |
|
|
Voľný beh | ||||||
| 26.12.2013 | běh | 1 | 6 km | 00:27:42 | 04:37 / km | závod | 145 | 179 |
|
|
Štefanská Hôrecká šestka | ||||||
| 24.12.2013 | běh | 1 | 10 km | 01:01:21 | 06:08 / km | úseky | 135 | 172 |
|
|
6km,6x200 T3:10,1,5 výklus | ||||||
| 22.12.2013 | běh | 1 | 8 km | 00:45:21 | 05:40 / km | regenerační | 138 | 0 |
|
|
Regeneračný beh | ||||||
| 21.12.2013 | běh | 1 | 3 km | 00:14:50 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Rozklus pred pretekom | ||||||
| 21.12.2013 | běh | 2 | 21,4 km | 01:39:15 | 04:39 / km | závod | 158 | 172 |
|
|
Vianočný beh (Žilina vodne dielo) | ||||||
| 21.12.2013 | běh | 3 | 2 km | 00:10:20 | 05:10 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Výklus po preteku | ||||||
| 17.12.2013 | běh | 1 | 12 km | 01:12:10 | 06:01 / km | úseky | 135 | 168 |
|
3km, 3x2km Tempo, 2,5km výklus | |||||||
| 16.12.2013 | běh | 1 | 9 km | 00:47:21 | 05:16 / km | volně | 142 | 0 |
|
|
9km voľne po Rajci | ||||||
| 51. týden | 85,4 km | 07:36:31 | 05:21 / km | ||||||||||||||
| 15.12.2013 | běh | 1 | 13 km | 01:05:25 | 05:02 / km | volně | 146 | 0 |
|
|
13km voľne | ||||||
| 14.12.2013 | běh | 1 | 15 km | 00:45:11 | 03:01 / km | regenerační | 132 | 0 |
|
|
Bike 15km regeneračne | ||||||
| 13.12.2013 | běh | 1 | 18 km | 01:40:35 | 05:35 / km | volně | 148 | 0 |
|
|
18km voľne (kopce Porubská) | ||||||
| 11.12.2013 | běh | 1 | 8 km | 00:43:11 | 05:24 / km | regenerační | 141 | 0 |
|
|
Večerný klus po Rajci | ||||||
| 10.12.2013 | běh | 1 | 10 km | 00:51:10 | 05:07 / km | tempo | 156 | 172 |
|
|
Večerný tempový beh | ||||||
| 08.12.2013 | běh | 1 | 15 km | 01:30:10 | 06:01 / km | volně | 148 | 0 |
|
|
15 km Borošovec-20 cm snehu | ||||||
| 07.12.2013 | běh | 1 | 7 km | 00:37:35 | 05:22 / km | volně | 135 | 0 |
|
|
Večerný výkus 7 km | ||||||
| 06.12.2013 | běh | 1 | 20 km | 00:54:11 | 02:43 / km | regenerační | 138 | 0 |
|
|
Bike 20 km regeneračne | ||||||
| 05.12.2013 | běh | 1 | 10 km | 00:51:01 | 05:06 / km | tempo | 152 | 180 |
|
|
3km,5km tempo ,2km výklus | ||||||
| 03.12.2013 | běh | 1 | 13 km | 01:20:01 | 06:09 / km | úseky | 142 | 178 |
|
|
8km,10x200 s medziklusom,1km výklus | ||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 586,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|