slota.jozef
1675
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 16.12. | běh | 1 | 9 km | 00:47:21 | 05:16 / km | volně | 142 | 0 |
|
|
9km voľne po Rajci | |||||
| 51. týden | 9 km | 00:47:21 | 05:16 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.12. | běh | 1 | 13 km | 01:05:25 | 05:02 / km | volně | 146 | 0 |
|
|
13km voľne | |||||
| So | 14.12. | běh | 1 | 15 km | 00:45:11 | 03:01 / km | regenerační | 132 | 0 |
|
|
Bike 15km regeneračne | |||||
| Pá | 13.12. | běh | 1 | 18 km | 01:40:35 | 05:35 / km | volně | 148 | 0 |
|
|
18km voľne (kopce Porubská) | |||||
| Čt | 12.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.12. | běh | 1 | 8 km | 00:43:11 | 05:24 / km | regenerační | 141 | 0 |
|
|
Večerný klus po Rajci | |||||
| Út | 10.12. | běh | 1 | 10 km | 00:51:10 | 05:07 / km | tempo | 156 | 172 |
|
|
Večerný tempový beh | |||||
| Po | 09.12. | volno | |||||||||||||||
| 50. týden | 64 km | 05:05:32 | 04:46 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.12. | běh | 1 | 15 km | 01:30:10 | 06:01 / km | volně | 148 | 0 |
|
|
15 km Borošovec-20 cm snehu | |||||
| So | 07.12. | běh | 1 | 7 km | 00:37:35 | 05:22 / km | volně | 135 | 0 |
|
|
Večerný výkus 7 km | |||||
| Pá | 06.12. | běh | 1 | 20 km | 00:54:11 | 02:43 / km | regenerační | 138 | 0 |
|
|
Bike 20 km regeneračne | |||||
| Čt | 05.12. | běh | 1 | 10 km | 00:51:01 | 05:06 / km | tempo | 152 | 180 |
|
|
3km,5km tempo ,2km výklus | |||||
| St | 04.12. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.12. | běh | 1 | 13 km | 01:20:01 | 06:09 / km | úseky | 142 | 178 |
|
|
8km,10x200 s medziklusom,1km výklus | |||||
| Po | 02.12. | volno | |||||||||||||||
| 49. týden | 65 km | 05:12:58 | 04:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.12. | běh | 1 | 10 km | 00:51:26 | 05:09 / km | volně | 135 | 178 |
|
|
10 km s postupným zvyšovaním tempa | |||||
| So | 30.11. | běh | 1 | 11 km | 01:20:10 | 07:17 / km | úseky | 132 | 185 |
|
|
4,5rozklus,10x200-kopec,T 4:10,2km výklus | |||||
| Pá | 29.11. | běh | 1 | 15 km | 01:18:36 | 05:14 / km | volně | 148 | 178 |
|
|
Fártlekovo,(kopcovitý terén) | |||||
| Čt | 28.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 27.11. | běh | 1 | 7 km | 00:36:55 | 05:16 / km | volně | 135 | 0 |
|
|
Večerný beh 7 km | |||||
| Út | 26.11. | běh | 1 | 10 km | 00:52:32 | 05:15 / km | volně | 142 | 0 |
|
|
Večerný výklus 10 km | |||||
| Po | 25.11. | volno | |||||||||||||||
| 48. týden | 53 km | 04:59:39 | 05:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.11. | běh | 1 | 15 km | 01:35:10 | 06:21 / km | volně | 152 | 0 |
|
|
Nedeľný cross | |||||
| So | 23.11. | běh | 1 | 12 km | 01:07:25 | 05:37 / km | úseky | 162 | 179 |
|
|
3,5km,3x2km,T 4:25 ,2km výklus | |||||
| Pá | 22.11. | běh | 1 | 6 km | 00:31:01 | 05:10 / km | regenerační | 140 | 0 |
|
|
Regeneračný beh | |||||
| Čt | 21.11. | běh | 1 | 9 km | 00:46:30 | 05:10 / km | volně | 145 | 158 |
|
|
Večerný výklus 9 km | |||||
| St | 20.11. | běh | 1 | 21 km | 00:55:24 | 02:38 / km | regenerační | 140 | 155 |
|
|
Bike 21 km regeneračne | |||||
| Út | 19.11. | běh | 1 | 8 km | 00:49:30 | 06:11 / km | úseky | 152 | 180 |
|
|
3km ,8x400, T3:40,1,5 km výklus | |||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 586,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|