datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
![]() |
![]() |
obuv | poznámka | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 07.02. | běh | 1 | 14 km | 01:11:42 | 05:07 / km | volně | 133 | 0 |
![]() |
![]() |
Ráno do práce, vyběhl jsem v 5:00 Pohoda, noha se lepší, jen to moc neutíká... | |||||
Čt | 06.02. | běh | 1 | 15 km | 01:14:35 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
10 rozklus 149 5 vyklus 146 | |||||
běh | 2 | 2 km | 00:11:23 | 05:42 / km | úseky | 153 | 0 | rovina |
![]() |
![]() |
10 x 100 m | ||||||
St | 05.02. | běh | 1 | 13 km | 00:59:50 | 04:36 / km | volně | 149 | 0 |
![]() |
![]() |
Volný běh na 12 km - kilák jsem přidal. Boli mě klenba na levé noze. | |||||
Út | 04.02. | běh | 1 | 20 km | 01:56:04 | 05:48 / km | volně | 132 | 0 |
![]() |
![]() |
Zasranej led všude, k tomu me tlačila bota MT10. | |||||
Po | 03.02. | volno | |||||||||||||||
06. týden | 64 km | 05:33:34 | 05:13 / km | ||||||||||||||
Ne | 02.02. | běh | 1 | 20 km | 01:54:18 | 05:43 / km | volně | 131 | 0 |
![]() |
![]() |
Přes noc pršelo a celý den byla ledovatka, 2x jsem si přičup. | |||||
So | 01.02. | běh | 1 | 14,5 km | 01:07:00 | 04:37 / km | regenerační | 141 | 0 |
![]() |
![]() |
Plán 12 km volně, byl jsem se proběhnout do mariánského údolí a byla zima, tak jsem naklusal trochu víc místo čekání na bus | |||||
Pá | 31.01. | běh | 1 | 21 km | 01:38:39 | 04:42 / km | úseky | 147 | 185 |
![]() |
![]() |
Běh s vloženými úseky. 20 km. 4 km rozklus - 2 km (4:00) - 2 km volně - 2 km (3:50) - 2 km volně - 2 km (3:40) - 2 km volně - 1 km naplno - výklus 4 k... | |||||
Čt | 30.01. | běh | 1 | 35 km | 02:56:08 | 05:02 / km | regenerační | 138 | 0 |
![]() |
![]() |
Dlouhy běh, pohodička. Jen je -6 C | |||||
St | 29.01. | běh | 1 | 13 km | 01:02:00 | 04:46 / km | volně | 148 | 0 | rovina |
![]() |
![]() |
Rozklus 8, vyklis 5. Volne -6C zub už neboli | ||||
běh | 2 | 2 km | 00:12:01 | 06:01 / km | úseky | 153 | 175 |
![]() |
![]() |
10 x 100 m s mezi chůzi 100 m. stovky lehce nad 16 s | |||||||
Út | 28.01. | běh | 1 | 12 km | 00:57:00 | 04:45 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
Rozklus 5, vyklus 7 Teplo bez rukavic +3 | |||||
běh | 2 | 5 km | 00:25:00 | 05:00 / km | úseky | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
2 x (6 x 200 m) do kopce mezi pauza na čůrání. Dohromady 90 m převýšení, dvou stovky po 40 sekundách | |||||||
Po | 27.01. | běh | 1 | 10 km | 00:47:00 | 04:42 / km | volně | 145 | 0 |
![]() |
![]() |
Rozklus + výklus | |||||
běh | 2 | 13 km | 00:54:00 | 04:09 / km | úseky | 166 | 185 |
![]() |
![]() |
4 x 3 km - mezi 300 m pěšky 3:31 - 3:39 - 3:34 - 3:31 min/km | |||||||
05. týden | 145,5 km | 11:53:06 | 04:54 / km | ||||||||||||||
Ne | 26.01. | běh | 1 | 22 km | 01:45:26 | 04:48 / km | volně | 139 | 0 |
![]() |
![]() |
Zima -13 bylo ráno, ale svítilo sluníčko. | |||||
So | 25.01. | běh | 1 | 15 km | 02:10:00 | 08:40 / km | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
|||||||
Pá | 24.01. | běh | 1 | 18,5 km | 01:30:00 | 04:52 / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
||||||
Čt | 23.01. | běh | 1 | 4 km | 00:19:11 | 04:48 / km | volně | 152 | 0 |
![]() |
![]() |
Rozklus | |||||
běh | 2 | 15 km | 01:02:54 | 04:12 / km | tempo | 0 | 183 |
![]() |
![]() |
Stupňovaně 11 km, přičemž 11. kilometr už nešel. 4 km výklus velmi volně. | |||||||
St | 22.01. | běh | 1 | 12 km | 00:56:00 | 04:40 / km | volně | 151 | 0 |
![]() |
![]() |
Rozklus výklus | |||||
běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 177 |
![]() |
150 m do kopce | ||||||||
Út | 21.01. | běh | 1 | 15 km | 01:04:00 | 04:16 / km | úseky | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
8 + sbc - 10x100 + 5 | |||||
Po | 20.01. | běh | 1 | 10 km | 00:47:20 | 04:44 / km | volně | 0 | 148 |
![]() |
![]() |
Rozklus + vyklus - pršelo | |||||
běh | 2 | 10 km | 00:35:14 | 03:31 / km | úseky | 0 | 184 | rovina |
![]() |
![]() |
5x2 km - 2 min pauza - pršelo | ||||||
04. týden | 126,5 km | 10:10:05 | 04:49 / km | ||||||||||||||
Ne | 19.01. | běh | 1 | 19 km | 01:36:10 | 05:04 / km | volně | 139 | 175 |
![]() |
![]() |
||||||
So | 18.01. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
Statistika
běh | |
---|---|
Dnes | 0 m |
Tento týden | 0 m |
Tento měsíc | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m |
Tento rok | 0 m |
Celá historie | 1172,8 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|