Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

KamilP

1556 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	poznámka
Pá	07.02.	běh	1	14 km	01:11:42	05:07 / km	volně	133	0		Ráno do práce, vyběhl jsem v 5:00 Pohoda, noha se lepší, jen to moc neutíká...
Čt	06.02.	běh	1	15 km	01:14:35	04:58 / km	volně	0	0		10 rozklus 149 5 vyklus 146
		běh	2	2 km	00:11:23	05:42 / km	úseky	153	0	rovina	10 x 100 m
St	05.02.	běh	1	13 km	00:59:50	04:36 / km	volně	149	0		Volný běh na 12 km - kilák jsem přidal. Boli mě klenba na levé noze.
Út	04.02.	běh	1	20 km	01:56:04	05:48 / km	volně	132	0		Zasranej led všude, k tomu me tlačila bota MT10.
Po	03.02.			volno
06. týden				64 km	05:33:34	05:13 / km
Ne	02.02.	běh	1	20 km	01:54:18	05:43 / km	volně	131	0		Přes noc pršelo a celý den byla ledovatka, 2x jsem si přičup.
So	01.02.	běh	1	14,5 km	01:07:00	04:37 / km	regenerační	141	0		Plán 12 km volně, byl jsem se proběhnout do mariánského údolí a byla zima, tak jsem naklusal trochu víc místo čekání na bus
Pá	31.01.	běh	1	21 km	01:38:39	04:42 / km	úseky	147	185		Běh s vloženými úseky. 20 km. 4 km rozklus - 2 km (4:00) - 2 km volně - 2 km (3:50) - 2 km volně - 2 km (3:40) - 2 km volně - 1 km naplno - výklus 4 k...
Čt	30.01.	běh	1	35 km	02:56:08	05:02 / km	regenerační	138	0		Dlouhy běh, pohodička. Jen je -6 C
St	29.01.	běh	1	13 km	01:02:00	04:46 / km	volně	148	0	rovina	Rozklus 8, vyklis 5. Volne -6C zub už neboli
		běh	2	2 km	00:12:01	06:01 / km	úseky	153	175		10 x 100 m s mezi chůzi 100 m. stovky lehce nad 16 s
Út	28.01.	běh	1	12 km	00:57:00	04:45 / km	volně	0	0		Rozklus 5, vyklus 7 Teplo bez rukavic +3
		běh	2	5 km	00:25:00	05:00 / km	úseky	0	0		2 x (6 x 200 m) do kopce mezi pauza na čůrání. Dohromady 90 m převýšení, dvou stovky po 40 sekundách
Po	27.01.	běh	1	10 km	00:47:00	04:42 / km	volně	145	0		Rozklus + výklus
		běh	2	13 km	00:54:00	04:09 / km	úseky	166	185		4 x 3 km - mezi 300 m pěšky 3:31 - 3:39 - 3:34 - 3:31 min/km
05. týden				145,5 km	11:53:06	04:54 / km
Ne	26.01.	běh	1	22 km	01:45:26	04:48 / km	volně	139	0		Zima -13 bylo ráno, ale svítilo sluníčko.
So	25.01.	běh	1	15 km	02:10:00	08:40 / km		0	0
Pá	24.01.	běh	1	18,5 km	01:30:00	04:52 / km	regenerační	0	0
Čt	23.01.	běh	1	4 km	00:19:11	04:48 / km	volně	152	0		Rozklus
		běh	2	15 km	01:02:54	04:12 / km	tempo	0	183		Stupňovaně 11 km, přičemž 11. kilometr už nešel. 4 km výklus velmi volně.
St	22.01.	běh	1	12 km	00:56:00	04:40 / km	volně	151	0		Rozklus výklus
		běh	2	5 km	00:00:00	0	úseky	0	177		150 m do kopce
Út	21.01.	běh	1	15 km	01:04:00	04:16 / km	úseky	0	0		8 + sbc - 10x100 + 5
Po	20.01.	běh	1	10 km	00:47:20	04:44 / km	volně	0	148		Rozklus + vyklus - pršelo
		běh	2	10 km	00:35:14	03:31 / km	úseky	0	184	rovina	5x2 km - 2 min pauza - pršelo
04. týden				126,5 km	10:10:05	04:49 / km
Ne	19.01.	běh	1	19 km	01:36:10	05:04 / km	volně	139	175
So	18.01.	běh	1	10 km	00:00:00	0		0	0