Nora
116
6 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30.06.2016 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
trek | po návratu ze Šp. - dopol.doma, navečer na štěrkovnu :-) | |||||||
| 07.06.2016 | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
Nervozita před odletem do Španěl.vstoupá (9.6.) - tak cyklo a relax na štěrk. | |||||||
| 04.06.2016 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
trek | Plesná, Dobroslavice.. Děhylov, loděnice a domů, po deštích - mokro, teplo. | ||||
| 22.05.2016 | kolo/spinn | 1 | 66 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
trek | olanka-Jistebník-Brušp.-Fryčovice-Rychalt. a zpět, ze začátku ok, v tempu a pak vedro... | ||||
| 21.05.2016 | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | kopce |
|
|
trek | Kolem vody na štěrkáč apak přes kopečky -Jilešky-Plesná. výborné. | ||||
| 10.05.2016 | kolo/spinn | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
trek | cesta na bazén a zpět :-) | ||||||
| 07.05.2016 | kolo/spinn | 1 | 50 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | kopce |
|
|
trek | skvělé cyklo, cca 700m převýš. - Čavisov-Kyjovice-P-Polom, Háj - Jileš.-štěrkov a kolem řeky dom. | ||||
| 01.05.2016 | kolo/spinn | 1 | 50 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
trek | Brzy odpol, moc hezká projížďka - Polanka (ital.zmrzlina :-) - rybníky a lesíky s medvědím česnekem, Jistebník a k Mošnovu a zpět. 1 čepovaný granát U... | ||||
| 21.04.2016 | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
trek | azurový den, lenivá nálada - volně do Hlučína, ranč a štěrkáč - zpět | |||||
| 10.04.2016 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
spinning | posilovna - veslař.trenažér, cvičení, streč. a 45 min výživný spin. :-) | ||||||
| 04.04.2016 | kolo/spinn | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
spinning | cvičení ve fitku + veslov.+ spin. | |||||||
| 14. týden | 317 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 03.04.2016 | kolo/spinn | 1 | 35 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | smíšený |
|
|
trek | Letos 1.koloooo - děhyl.-Darkovičky a zpět objedu štěrkáč, u řeky nádherně-Martinov a dom. paráda. | ||||
| 07.03.2016 | kolo/spinn | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce |
|
spinning | Fitko -veslař.trenažér + strečink, posilov a spin.kolo s muzikou - cca 45min (spin). Hustej trénink :-) | |||||
| 10. týden | 49 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 23.02.2016 | kolo/spinn | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
spinning | Fitko - posil.,strečink a spin.kolo cca -30min. celé přes 2hod. skvělé. | |||||
| 12.01.2016 | kolo/spinn | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce |
|
spinning | výborné cvičení ve fitku - už naplno + cca 40min spin.kolo- music Pulp Fiction, tož to šlo samo :-) | |||||
| 15.12.2015 | kolo/spinn | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce |
|
spinning | Fitko - cvičení + spin cca 40min, intervaly, kopce, výživné :-) | |||||
| 18.11.2015 | kolo/spinn | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | kopce |
|
Po vynucené pauze a relaxu (Ne-klimky vyhřátý bazén, Po sauna...) už normál chůze. :-) supr cvičení ve fitku + cca 40´spin.kolo - střídavě kopce,výbor... | ||||||
| 07.11.2015 | kolo/spinn | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
|
spinning | zahájení indoor sezóny - fitko místo běhu, bo..bezva cvičení,málo lidí a spin.kolo :-) | ||||||
| 01.10.2015 | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
parádní počasí - Plesná-Dobrosl.-kolem štěrkovny a řeky zpět. :-) | |||||
| 12.09.2015 | kolo/spinn | 1 | 30 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
přes Děhylov do darkoviček na návštěvu a zpět. s dýní :-) | ||||||
| 31.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
Na sterkovnu ;-) | |||||
| 36. týden | 145 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 27.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 |
|
|
na štěrkovnu a zpět, večer. | ||||||
| 22.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 40 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 |
|
|
odpol.cyklo z Poruby přes POlanku-Výškovice-Bělský les_Hrabová cukrárna :-) a zpět | ||||||
| 15.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 25 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
ráno na štěrkáč, zpět Pustkovcem, únava z včerejší vyhřáté a bouřkové Lysé | |||||
| 13.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
navečer na štěrkáč | |||||
| 10.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
pohodově na štěrkovnu a zpět, únava po závodech, jinak fajn | ||||||
| 33. týden | 125 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| 06.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 22 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
večer na Loděnici a s kámoškou na štěrkovnu - noc u vody, ráno přes Pustkovec zpět :-) | |||||
| 04.08.2015 | kolo/spinn | 1 | 17 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
naLoděnicu po poledni v hicu :-) 2hod siesta s knihou ve stínu u řeky, skvěléé. | |||||
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 3728 km | 1427 km (1783750 kroků) | 1228 km | 67 km | 56 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 25 km |
| kolo | spinning | 111 km |
| kolo | trek | 382 km |