Typický prázdninový týden bez většího úsilí a námahy, asi tak, jak by mělo vypadat letní běhání rekreačního běžce. Samozřejmě u mě to byl týden odpočinku po maratonu.

Naběhal jsem v něm 122 km a hledal chuť pro další makačku. Maraton je dost ošidná disciplína, protože se kvalitně nedá běhat často.

Zpravidla špičkoví maratonci běhají tuto trať 3×, maximálně 5× za rok, takže když maraton nevyjde, máte 3–4 měsíce tvrdé dřiny v pr…

To se pak špatně hledá motivace máknout si znova a říct si: Čo bolo to bolo, terazky budú Košice.

Takový trénink by velká část z vás taky dala, někteří i s prstem v nose!

11. července 17. července 1988
I. fáze II. fáze
PO 10 km volně
ÚT 12 km volně
ST 18 km, v tom 6 km lehce 21:48
ČT 14 km volně
PÁ 17 km volně
SO 27 km lehce stupňovaně, závěr 3 km 10:47
NE 12 km volně 12 km volně

.............­.............­.............­.............­.............­.............­.............­..............

Takhle nějak jsem běhal před dvaceti lety, když byla tatrovácká celozávodní dovolená. Žádná velká kvalita, ale spíše nadprůměrné denní dávky kilometráže.

Ranní dávku jsem většinou vybíhal kolem sedmé hodiny ranní, kdy ještě nebylo tak vedro a velkou část jsem trávil v mořkovsko-hodslavsko-veřovských lesích.

Druhou fázi jsem pak většinou absolvoval kolem sedmé večerní, takže taky žádný velký hic.

Myslím, že to byl dobrý základ pro následné kvalitní tréninky a závody. A když si všimnete sobotního závodu, tak vidíte, že i při tak velkém objemu se dá docela slušně zrychlit.

18. – 24. 7. 1988
I. fáze II. fáze
PO fartlek v kopcích 26 km 18 km, v tom 8 km po 3:50
ÚT 22 km, v tom 18 km po 4 min 18 km volně
ST 26 km, v tom 20 km po 4 min. 14 km volně
ČT 20 km fartlek v kopcích 12 km, v tom 2×1 km 3:06, 3:03
PÁ 15 km volně 10 km volně
SO 25 km, v tom závod-Kacabajka 15 km 49:02 10 km volně
NE 16 km volně 14 km, v tom 10 km stupňovaně 4:00 – 3:30

Celkem naběháno 240 km a docela v klidu. Prostě dovolená, jediné období, kdy si mohl obyčejný běžec zahrát na vrcholového sportovce.

Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.