„Člověk nesmí v běhání hledat žádnou vědu a hlavně běhat. Pokud to jde, tak rychle a když je to možné, tak hodně. To je myslím základní filosofie pro ty, kteří to chtějí dotáhnout dál, než běhat jen tak pro radost. A když běháte hodně, rychle a ještě z toho máte radost, tak to je úplně ideální kombinace. Jsou sice určitě chvíle, kdy běhání proklíná každý z nás, a to většinou když se vám nedaří, nesplníte si svá očekávání, nedoběhnete maraton nebo přijdou zdravotní problémy, ale většinou jsou to jen přechodné momenty, které každý správný tvrďák hravě překoná. V tomto směru se nesmí zapomenout na rodinné zázemí běžců a vlastně všech sportovců, ale to je delší téma, takže snad příště.“

To jsou slova Alexandera Neuwirtha. Zkušeného běžce, maratonce, který se v tom, „jak na to“, opravdu vyzná. Ve své závodní kariéře se dostal k týdenním zátěžím až 250 km, to znamená za měsíc přibližně 900 km a za celý rok to dělalo kolem 9 000 km!

Do startu Ostravského maratonu zbývá 100 dní, takže máte ještě pár hodin na psychickou přípravu. Ti, kteří poběží Berlínský maraton mohou začít s tréninkem o jeden den později. Nebojte se, trénovat budete na čas 3:30h, nikoliv na 2:30h :-) Takže hodně štěstí!

Saša Neuwirth:

V úterý 14.6.2011 nastane den D. Mnozí asi nevíte, co si pod velkým D představit, ale organizátoři Ostravského maratonu dobře vědí, že od tohoto okamžiku zbývá přesně 100 dní do jeho startu. Pro vytrvalce Ostravska a okolí je to takový malý regionální svátek. Byl jsem požádán, abych pomohl těm, kteří si tento svátek chtějí jak se patří vychutnat a přitom zaběhnout solidní hobby výkon 3:30.

Aby si běžec závod vychutnal, musí mít především naběháno. Tak tomu bylo i v období, kdy jsem ještě běhal závodně a vím, že především na maratonu se vždy poznalo, kdo trénoval poctivě a kdo se chystal jen pomocí velkých slov. Takže pár rad pro začátek přípravy. Snažte se běhat pro radost a potěšení. Na výkon 3:30 není třeba dřít, vždyť je to tempo 5min/km, a to v závodě na 10–15 km většina z vás zvládá.

O maratonu moc nemluvte, ale v duchu na něj myslete. Je to taková sugestivní příprava. Mějte respekt ke vzdálenosti 42 195 m, ale nebojte se jí. Frajeři i ustrašenci končí mezi 20–30 km. Snažte se běhat co nejvíc v rámci možností, ale poslouchejte svoje tělo, když si říká o odpočinek. Takže pro začátek si dáme malé testování v týdnu od 14.6. do 19.6.2011.

pondělí –
úterý 12 km (v tom 3km po 4:50, 2 km po 4:40, 1 km 4:30, meziklus 1 km)
středa 8 km volný běh
čtvrtek 15 km (v tom 10 km po 5:00)
pátek 8 km volný běh
sobota závod nebo 10 km (v tom 5 km po 3:50)
neděle 20 km regenerační běh (2 hodiny ťapkání)

Myslím, že se to dá zvládnout. Zdraví vás Saša Neuwirth

Alexander Neuwirth – jeho osobní rekord na 5 000 m činí 14:55, na 10 000 m – 30:14,5 a na maraton – 2:18:51. Padesát kilometrů zvládnul za 2:56:09. V roce 1989 se stal mistrem ČR v maratonu a v letech 1990 a 1992 mistrem ČSFR.