ronald.panhans
4711
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.03.2016 | běh | 1 | 3,2 km | 00:25:20 | 07:55 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
Holeně boleli, musí si zvyknout | |||||||
| 07.03.2016 | běh | 1 | 7,6 km | 01:10:00 | 09:13 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
po půl roce nabírací fáze. Holeně boleli | |||||
| 24.08.2015 | běh | 1 | 4 km | 00:22:30 | 05:38 / km | 0 | 0 | fitko + běh na pásu | |||||||||
| 35. týden | 14,8 km | 01:57:50 | 07:58 / km | ||||||||||||||
| 18.08.2015 | běh | 1 | 4 km | 00:22:30 | 05:38 / km | 0 | 0 | běh na páse po fitku | |||||||||
| 10.08.2015 | běh | 1 | 3 km | 00:18:00 | 06:00 / km | 0 | 0 | zvlněný |
|
fitko + běh na páse | |||||||
| 33. týden | 7 km | 00:40:30 | 05:47 / km | ||||||||||||||
| 06.08.2015 | běh | 1 | 4,2 km | 00:30:00 | 07:09 / km | 0 | 0 | fitko + běh na páse | |||||||||
| 03.08.2015 | běh | 1 | 7,5 km | 00:15:00 | 02:00 / km | 0 | 0 | Fitko + kolo | |||||||||
| 32. týden | 11,7 km | 00:45:00 | 03:51 / km | ||||||||||||||
| 28.07.2015 | běh | 1 | 5,7 km | 00:35:14 | 06:10 / km | 0 | 0 |
|
Sloup v Čechách | ||||||||
| 27.07.2015 | běh | 1 | 4,5 km | 00:37:00 | 08:13 / km | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Skalní město ve Sloupu v Čechách | |||||
| 31. týden | 10,2 km | 01:12:14 | 07:04 / km | ||||||||||||||
| 23.07.2015 | běh | 1 | 3,2 km | 00:20:00 | 06:15 / km | 0 | 0 | Běh na páse | |||||||||
| 09.07.2015 | běh | 1 | 4 km | 00:23:00 | 05:45 / km | 0 | 0 | běh na páse ve fitku | |||||||||
| 06.07.2015 | běh | 1 | 5,5 km | 00:33:00 | 06:00 / km | 0 | 0 | po fitku pás. | |||||||||
| 28. týden | 12,7 km | 01:16:00 | 05:59 / km | ||||||||||||||
| 24.06.2015 | běh | 1 | 3,2 km | 00:20:00 | 06:15 / km | 0 | 0 | kolo + fitko + běh na páse | |||||||||
| 10.06.2015 | běh | 1 | 8,6 km | 00:48:55 | 05:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
|||||
| 03.06.2015 | běh | 1 | 7,9 km | 00:46:32 | 05:53 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
||||||
| 27.05.2015 | běh | 1 | 11 km | 01:01:00 | 05:33 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
|||||
| 17.05.2015 | běh | 1 | 7,1 km | 00:40:35 | 05:43 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
||||||
| 13.05.2015 | běh | 1 | 10,8 km | 01:07:39 | 06:16 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
50 % asfalt a 50% lesní cesty kolem autodromu | ||||
| 07.05.2015 | běh | 1 | 5,3 km | 00:29:46 | 05:40 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní běh s rozcvičkou | ||||
| 05.05.2015 | běh | 1 | 7,1 km | 00:41:30 | 05:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
|||||
| 30.04.2015 | běh | 1 | 5,2 km | 00:29:03 | 05:35 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
sprinty 10x 50m a 2 km chůze | ||||
| 29.04.2015 | běh | 1 | 6,5 km | 00:40:10 | 06:14 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
ranní běh | ||||
| 22.04.2015 | běh | 1 | 11,4 km | 01:08:55 | 06:02 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
+ 3x 135 schodů | ||||
| 21.04.2015 | běh | 1 | 6,3 km | 00:38:12 | 06:03 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
kotník | ||||
| 13.04.2015 | běh | 1 | 7,6 km | 00:48:29 | 06:23 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
dopoledne posilovna, odpoledne běh. 2 x výběh 135 schodů | ||||
| 16. týden | 98 km | 09:40:46 | 05:56 / km | ||||||||||||||
| 08.04.2015 | běh | 1 | 9,2 km | 01:00:40 | 06:37 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
bolest zad | ||||
| 07.04.2015 | běh | 1 | 3,3 km | 00:20:00 | 06:04 / km | 0 | 0 |
|
Fitko plus běh na pásu. | ||||||||
| 06.04.2015 | běh | 1 | 5,5 km | 00:33:00 | 06:00 / km | 0 | 0 |
|
fitko + běh na páse | ||||||||
| 15. týden | 18 km | 01:53:40 | 06:20 / km | ||||||||||||||
Statistika
| kolo/spinn | běh | inline/koloběžka | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 661,5 km | 613,9 km | 16,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | spinning | 499,5 km |
| kolo | trenažér | 119,5 km |