Štírka85
405
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.08.2012 | běh | 1 | 7,2 km | 00:57:49 | 08:02 / km | volně | 156 | 166 |
|
|
549 kCal, HZ 0:33, FZ 13:22, PZ 43:47 | ||||||
| 13.08.2012 | běh | 1 | 4,2 km | 00:38:45 | 09:14 / km | regenerační | 142 | 154 |
|
|
317 kCal, HZ 1:11, FZ 37:23, PZ 0:11. Spalujeme tuky! :o) | ||||||
| 33. týden | 11,4 km | 01:36:34 | 08:28 / km | ||||||||||||||
| 12.08.2012 | běh | 1 | 7 km | 01:01:34 | 08:48 / km | volně | 158 | 177 |
|
|
595 kCal, HZ 0:12, FZ 21:52, PZ 39:30. Opět nádhera! :o) | ||||||
| 09.08.2012 | běh | 1 | 6 km | 00:54:58 | 09:10 / km | regenerační | 144 | 153 |
|
|
459 kCal, HZ 2:15, FZ 51:57, PZ 0:44. Bomba! Bomba! Bomba! | ||||||
| 08.08.2012 | běh | 1 | 4 km | 00:45:19 | 11:20 / km | volně | 143 | 170 |
|
|
368 kCal, HZ 6:53, FZ 20:14, PZ 16:06 a na závěr trošku protáhla noženky :o) | ||||||
| 07.08.2012 | běh | 1 | 4 km | 00:44:10 | 11:03 / km | úseky | 145 | 180 |
|
|
371 kCal, HZ 8:40, FZ 19:25, PZ 15:08 | ||||||
| 06.08.2012 | běh | 1 | 1 km | 00:45:00 | 45:00 / km | 0 | 0 |
|
|
plavání - nádhera! :o) | |||||||
| 32. týden | 22 km | 04:11:01 | 11:25 / km | ||||||||||||||
| 31.07.2012 | běh | 1 | 6 km | 00:57:49 | 09:38 / km | úseky | 149 | 185 |
|
|
573 kCal, HZ 8:37, FZ 23:36, PZ 25:15; 2 krátké přestávky, první 2 km tempo, pak pohodička, 15 min v celku ve FZ! krásný běh! :o) | ||||||
| 30.07.2012 | běh | 1 | 500 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | plavání | |||||||||
| 31. týden | 6,5 km | 00:57:49 | 08:54 / km | ||||||||||||||
| 29.07.2012 | běh | 1 | 4 km | 00:34:59 | 08:45 / km | tempo | 165 | 185 |
|
|
364 kCal, HZ 2:25, FZ 4:46, PZ 27:31. První dva km za 16 min. Pro někoho směšné, pro mě úspěšné :o) | ||||||
| 28.07.2012 | běh | 1 | 3,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 30 min plavání a 3 km chůze | |||||||||
| 26.07.2012 | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Běžná trasa: Udánky - Borovice a domů | |||||||||
| 24.07.2012 | běh | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Hodina aerobiku | |||||||||
| 23.07.2012 | běh | 1 | 3,3 km | 00:29:01 | 08:48 / km | 157 | 178 |
|
|
poprvé jsem byla polechtat tartan :o) 277 kCal, HZ 1:16, FZ 02:23, PZ 24:15 | |||||||
| 30. týden | 15,8 km | 01:04:00 | 04:03 / km | ||||||||||||||
| 21.07.2012 | běh | 1 | 4 km | 00:45:04 | 11:16 / km | regenerační | 150 | 171 |
|
|
399 kCal, HZ 4:56, FZ 10:29, PZ 27:37 | ||||||
| 10.07.2012 | běh | 1 | 8 km | 01:00:14 | 07:32 / km | regenerační | 146 | 162 |
|
|
Pohodička. Klidný běh, klidný tep :o) kCal 511, HZ 6:49, FZ 19:21, PZ 31:56 | ||||||
| 05.07.2012 | běh | 1 | 8 km | 01:04:00 | 08:00 / km | volně | 161 | 186 |
|
|
dneska jsem trošku zvýšila tempo - již druhý den mám propocené tričko jak hollywoodské stars ve filmech :o) Určitě bude Regener, pač ráno bych byla ja... | ||||||
| 04.07.2012 | běh | 1 | 8 km | 01:01:54 | 07:44 / km | 155 | 181 |
|
|
Běh za soumraku, všechno špatné je pryč a nový začátek přede mnou. Nejlepší terapie pro uvedení se do pohody :o) 585 kCal, HZ 04:34, FZ 14:43, PZ 41:3... | |||||||
| 28.06.2012 | běh | 1 | 5 km | 00:51:48 | 10:22 / km | regenerační | 149 | 171 |
|
|
Pohodinka jezzzzíček :o) HZ 6:09, FZ 13:14, PZ 30:27, 456 kCal | ||||||
| 21.06.2012 | běh | 1 | 8 km | 00:59:16 | 07:25 / km | úseky | 160 | 189 |
|
|
HZ 5:11, FZ 9:11, PZ 43:59, 586 kCal | ||||||
| 14.06.2012 | běh | 1 | 10 km | 01:21:38 | 08:10 / km | volně | 155 | 180 |
|
|
Dneska jsem si dala řádně do těla :o) Nechci vidět ranní chůzi :o) 762 kCal, HZ 09:38, FZ 16:16, PZ 52:41 Výdrž začíná být znatelně lepší :o) | ||||||
| 09.05.2012 | běh | 1 | 7,5 km | 01:07:22 | 08:59 / km | úseky | 155 | 182 |
|
|
Dnešní trénink byl na výdrž. 1. km svižně, 2. km pomalejší, 3. km chůze, 4. km vytrvalostní běh, 200 m chůze, 4,2 - 4,7 km úseky, zbytek jsem celé dob... | ||||||
| 08.05.2012 | běh | 1 | 7,5 km | 01:07:35 | 09:01 / km | úseky | 149 | 190 |
|
|
1. km volně, další 2 svižná chůze / volný běh, 4. km běh, 5 - 6,5 km úseky konec svižná chůze; HZ 06:45, FZ 32:08, PZ 27:03, 591 kCal | ||||||
| 02.05.2012 | běh | 1 | 7,5 km | 01:10:21 | 09:23 / km | úseky | 145 | 182 |
|
|
slunečno, koncem trasy bez sluníčka s velmi příjemnou teplotou; 594 kCal, HZ 06:13, FZ 40:54, PZ 21:31. Tep se po zpomalení rychleji vrací do + hodnot... | ||||||
| 30.04.2012 | běh | 1 | 6 km | 01:00:05 | 10:01 / km | 149 | 181 |
|
|
HZ 05:36, FZ 32:01, PZ 22:01; 527 kCal; 1. km běh, větší část úseku pak svižná chůze, běh pouze pro udržení FZ | |||||||
| 18. týden | 79,5 km | 11:29:17 | 08:40 / km | ||||||||||||||
| 26.04.2012 | běh | 1 | 7,5 km | 01:06:01 | 08:48 / km | volně | 157 | 185 |
|
|
Konečně zase běhám! Je to ale pěkná dřina :o)Volný běh střídán rychlou chůzí. HZ 0:03:09, FZ 0:19:37, PZ 0:42:44 | ||||||
| 05.03.2012 | běh | 1 | 6 km | 00:56:32 | 09:25 / km | volně | 154 | 188 |
|
|
Druhý trénink. HZ 00:00:03, FZ 00:32:46, PZ 00:23:43. První km běh, pak svižná chůze prokládaná během. 528 kcal :o) | ||||||
| 10. týden | 13,5 km | 02:02:33 | 09:05 / km | ||||||||||||||
| 02.03.2012 | běh | 1 | 6 km | 01:01:59 | 10:20 / km | volně | 145 | 175 |
|
|
První letošní pokus o běh :o) TF lítala vzhůru jako blázen. Bude to chtít pravidelný trénink. Zjišťuji, že jsem po zimě úplně bez kondice. První polov... | ||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 154,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|