matin54
3936
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25.02.2016 | běh | 1 | 20,1 km | 01:49:12 | 05:26 / km | volně | 156 | 167 | zvlněný | asfalt |
|
|
1x přechod do chůze | ||||
| 24.02.2016 | běh | 1 | 3 km | 00:11:53 | 03:58 / km | tempo | 181 | 188 | rovina | tartan |
|
|
zkouška | ||||
| 18.02.2016 | běh | 1 | 15,5 km | 01:25:28 | 05:31 / km | úseky | 79 | 191 | kopce |
|
|
vzadu za Mezihořím štěrková cesta | |||||
| 16.02.2016 | běh | 1 | 13,8 km | 01:16:26 | 05:32 / km | volně | 150 | 164 | zvlněný | smíšený |
|
|
|||||
| 14.02.2016 | běh | 1 | 13 km | 01:15:13 | 05:47 / km | volně | 150 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
1x přechod do chůze kvůli TF | ||||
| 13.02.2016 | běh | 1 | 21 km | 02:01:59 | 05:49 / km | volně | 148 | 166 | kopce | smíšený |
|
|
|||||
| 12.02.2016 | běh | 1 | 15,1 km | 01:26:09 | 05:42 / km | volně | 146 | 165 | zvlněný | smíšený |
|
|
|||||
| 11.02.2016 | běh | 1 | 20,1 km | 01:51:01 | 05:31 / km | volně | 152 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
|||||
| 09.02.2016 | běh | 1 | 12,2 km | 01:09:18 | 05:41 / km | volně | 148 | 164 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: na lázně po hlavní, velké + malé kolo, kolem Stoklasy po Opavské domů; běžel jsem před snídaní | ||||
| 07.02.2016 | běh | 1 | 13,3 km | 01:15:59 | 05:43 / km | volně | 151 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
přechod do chůze 1x; trasa stejná jako ve čtvrtek | ||||
| 06.02.2016 | běh | 1 | 22 km | 02:07:12 | 05:47 / km | volně | 150 | 166 | zvlněný | asfalt |
|
|
zpočátku s mi běželo ztěžka (možná to bylo snídaní přilíš pozdě); trasa jako na klasických 20,1, ale kolema lázní jsem běžel 4,3 km, ne 2,2 | ||||
| 04.02.2016 | běh | 1 | 13,3 km | 01:16:13 | 05:44 / km | volně | 150 | 170 | zvlněný | smíšený |
|
|
2x přechod do chůze; trasa: Údolí Polančice, Vlčí kout, Mezihoří, kolem Zahrádky, pod Vávry, malé (2,2) kolo kolem lázní, za Bezecného, kolem Stoklasy... | ||||
| 03.02.2016 | běh | 1 | 16,3 km | 01:34:06 | 05:46 / km | volně | 147 | 164 | zvlněný | asfalt |
|
|
trasa stejná jako minulou středu | ||||
| 02.02.2016 | běh | 1 | 10 km | 00:59:17 | 05:56 / km | regenerační | 143 | 165 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: na Hýlov (po hlavní), velké kolo kolem Lázní (4,3 km), za Bezecného, kolem Stoklasy, Opavská cesta a dom | ||||
| 01.02.2016 | běh | 1 | 20,1 km | 01:52:01 | 05:34 / km | volně | 155 | 167 | zvlněný | asfalt |
|
|
1x přechod do chůze; trasa: Hýlov (oběhnout Lázně), ČOVka, pod dálnicí, Havlíčkova, park, kolem šrotu, Fonovice, Polanka Hruška, odbočka na Přemyšov (... | ||||
| 05. týden | 228,8 km | 21:31:27 | 05:39 / km | ||||||||||||||
| 31.01.2016 | běh | 1 | 15,1 km | 01:24:58 | 05:38 / km | volně | 153 | 167 | zvlněný | smíšený |
|
|
1x přechod do chůze kvůli TF; trasa: Po staré Opavské cestě za Bezecnou, pak pod Vávry a zpátky směrem k Bezecné, 2 velké kolečka okolo lázní (4,3 km)... | ||||
| 29.01.2016 | běh | 1 | 20,9 km | 02:00:14 | 05:45 / km | volně | 158 | 168 | zvlněný | smíšený |
|
|
2x přechod do chůze kvůli TF; trasa viz Polar Flow; občas se ozvalo pravé koleno, ale nebyo to nic vážného | ||||
| 28.01.2016 | běh | 1 | 12,1 km | 01:10:43 | 05:51 / km | volně | 155 | 169 | zvlněný | smíšený |
|
|
3x přechod do chůze kvůli TF; trasa viz Polar Flow | ||||
| 27.01.2016 | běh | 1 | 16,3 km | 01:35:25 | 05:51 / km | volně | 157 | 170 | zvlněný | asfalt |
|
|
6x přechod do chůze; hlídal jsem si techniku kvůli pravého kolene, mírně jsem stáčel pravou nohu do středu; trasa: Hýlov, oběhnout Lázně, ČOV, Havlíčk... | ||||
| 26.01.2016 | běh | 1 | 8 km | 00:49:16 | 06:10 / km | regenerační | 145 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
regenerační tempo po pondělku; trasa: Lípa, Lázně (oběhnout), zpátky, Osvobození, Mírová, 30. dubna, Vřesinská a domů; na 3 kilometru mě zase chytlo p... | ||||
| 25.01.2016 | běh | 1 | 16,3 km | 01:36:09 | 05:54 / km | volně | 159 | 173 | zvlněný | smíšený |
|
|
trasa: Hýlov (oběhnutí Lázní, k ČOVce), pod dálnicí, Havlíčkova, park, kolem šrotu, Fonovice, Hruška v Polance a vrchem domů (po Hraniční); počasí byl... | ||||
| 04. týden | 88,7 km | 08:36:45 | 05:50 / km | ||||||||||||||
| 20.01.2016 | běh | 1 | 7 km | 00:43:18 | 06:11 / km | regenerační | 150 | 173 | hory | asfalt |
|
|
|||||
| 18.01.2016 | běh | 1 | 5,5 km | 00:36:29 | 06:38 / km | regenerační | 132 | 171 | hory | smíšený |
|
|
cílem bylo otestovat pravé koleno, které mě minule bolelo - už je OK | ||||
| 03. týden | 12,5 km | 01:19:47 | 06:23 / km | ||||||||||||||
| 14.01.2016 | běh | 1 | 13,3 km | 01:19:19 | 05:58 / km | volně | 151 | 169 | zvlněný | smíšený |
|
|
6x jsem musel přejít do chůze, abych se TF dostal do aerobního pásma; bolelo mě pravé koleno | ||||
| 13.01.2016 | běh | 1 | 16,6 km | 01:39:33 | 06:00 / km | volně | 159 | 171 | kopce | smíšený |
|
|
12x chůze kvůli snížení TF | ||||
| 10.01.2016 | běh | 1 | 13,3 km | 01:19:39 | 05:59 / km | volně | 156 | 172 | zvlněný | smíšený |
|
|
7x chůze kvůli snížení TF | ||||
| 08.01.2016 | běh | 1 | 16,6 km | 01:45:29 | 06:21 / km | volně | 155 | 174 | kopce | smíšený |
|
|
11x chůze kvůli snížení TF | ||||
| 06.01.2016 | běh | 1 | 11,7 km | 01:07:20 | 05:46 / km | volně | 160 | 178 | zvlněný | smíšený |
|
|
|||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 401,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|