rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.08.2014 | běh | 1 | 0 m | 01:10:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: kruhový trénink | ||||||||
| 29.07.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:55:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | ||||||||
| 28.07.2014 | běh | 1 | 16,5 km | 01:15:45 | 04:35 / km | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Do práce volně, z práce v tempu + 0,5km výklus. | |||||
| 31. týden | 16,5 km | 03:20:45 | 12:10 / km | ||||||||||||||
| 27.07.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:47:10 | / km | 0 | 0 |
|
Kliky: 500x | ||||||||
| 25.07.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:40:02 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | ||||
| 25.07.2014 | běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: ramena+břicho | ||||||||
| 24.07.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:39:39 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | ||||
| 24.07.2014 | běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | ||||||||
| 22.07.2014 | běh | 1 | 0 m | 00:45:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps | ||||||||
| 20.07.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:21:35 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Šternberský triatlon Babice (0,5km - 20km - 5km). Běžecká část. | ||||
| 19.07.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:27:41 | 05:32 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Volný výklus před zítřejším triatlonem. | ||||
| 16.07.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:39:51 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Do fitka a zpět. | ||||
| 16.07.2014 | běh | 2 | 0 m | 01:05:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+biceps | ||||||||
| 14.07.2014 | běh | 1 | 11 km | 00:54:56 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Běh v okolí Prostějova. | ||||
| 14.07.2014 | běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps+břicho | ||||||||
| 29. týden | 45 km | 10:20:54 | 13:48 / km | ||||||||||||||
| 13.07.2014 | běh | 1 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+ramena+břicho | |||||||||
| 12.07.2014 | běh | 1 | 25 km | 02:24:24 | 05:47 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Delší výběh s Raďou a Liborem. Náročnější terén s převýšením - super :-) | ||||
| 11.07.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:18:17 | 03:39 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Hudební pětka na dráze. Rovnoměrné tempo během závodu a 24 vteřinové vylepšení loňského času. Spokojenost! | ||||
| 11.07.2014 | běh | 2 | 1,2 km | 00:06:42 | 05:35 / km | volně | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Rozklus před závodem na 5 km. | ||||
| 10.07.2014 | běh | 1 | 5,5 km | 00:29:30 | 05:22 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Výběh volně před zítřejším závodem na 5 km. | ||||
| 08.07.2014 | běh | 1 | 12 km | 01:02:43 | 05:14 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Rozklus (2km) - intervaly (8x500m + 8x500m meziklus) - výklus (2km). Neběželo mi to, trápil jsem se už od druhého intervalu, čemuž dopomohl vítr, vedr... | |||||
| 08.07.2014 | běh | 2 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+biceps | |||||||||
| 07.07.2014 | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: záda+triceps+břicho | |||||||||
| 07.07.2014 | běh | 2 | 16 km | 01:20:04 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Spánkový deficit a úmorné vedro mělo za následek, že i tempo 5:00/km mi dalo pořádně zabrat. | ||||
| 28. týden | 64,7 km | 09:31:40 | 08:50 / km | ||||||||||||||
| 05.07.2014 | běh | 1 | 2 km | 00:12:11 | 06:06 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Rozklus před závodem. | ||||
| 05.07.2014 | běh | 2 | 8,3 km | 00:34:53 | 04:12 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Běh pod Slunečnou - krosový závod v Moravském Berouně. Počasí pod mrakem pomohlo výkonu. Průměrka 4:12/km. Jsem spokojen :-) | ||||
| 05.07.2014 | běh | 3 | 2,5 km | 00:16:01 | 06:24 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Výklus po běžeckém závodě. | ||||
| 05.07.2014 | běh | 4 | 9 km | 00:44:40 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
V sobotu se mi prostě chtělo běhat, takže po dopoledním závodě přišla odpoledne druhá fáze :-) | ||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|