Lumix
2324
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 02.05. | běh | 1 | 7,2 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
klusání | |||||
| Čt | 01.05. | volno | |||||||||||||||
| St | 30.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 29.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 28.04. | volno | |||||||||||||||
| 18. týden | 7,2 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 27.04. | běh | 1 | 3,4 km | 00:20:00 | 05:53 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
večerní výklus - zjišťuji, že nám po včerejším závodě minimálně 3 svaly namožené a bolí :/ | |||||
| So | 26.04. | běh | 1 | 4,2 km | 00:42:50 | 10:12 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
krajský závod v turistickém závodě - Napajedla (Zlínský kraj) (na trati disciplíny) není to jenom čas běhu!!! http://www.turisticky-zavod.cz | |||||
| běh | 2 | 800 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rozklusání před závodem + protažení + abeceda | |||||||||
| běh | 3 | 2,9 km | 00:13:30 | 04:43 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
večerní výklus - po závodě | |||||||
| Pá | 25.04. | běh | 1 | 3,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
trénink stadion - malý kvůli počasí (pořád pršelo) a taky před sobotním závodem, 1000 rozklus, 4x50 rovinky, 5x 5x50 série (s odpichy, poskoky.. mezi ... | |||||
| Čt | 24.04. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 |
|
|
rychlejší tempo mezi 10-15 km/h | |||||
| St | 23.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 22.04. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky, 4x500 v tempu za 1:32, 1:35, 1:35, 1:40 (s přestávkami cca. 3 min.), 2x400 výklus | |||||
| Po | 21.04. | běh | 1 | 200 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
kolo - 15km+ | |||||
| 17. týden | 25 km | 01:16:20 | 03:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.04. | běh | 1 | 200 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
kolo - 25km | |||||
| So | 19.04. | běh | 1 | 5 km | 00:24:30 | 04:54 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
Staré Hutě - Buchlovský kámen - Zikmundov - S. Hutě - skaut. středisko (čas cca.) | |||||
| Pá | 18.04. | běh | 1 | 5 km | 00:22:51 | 04:34 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Staré Hutě - Buchlovský kámen - Zikmundov - S. Hutě - skaut. středisko | |||||
| Čt | 17.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 16.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 15.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 14.04. | volno | |||||||||||||||
| 16. týden | 10,2 km | 00:47:21 | 04:39 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.04. | běh | 1 | 7,5 km | 42:00:00 | 36:00 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
||||||
| So | 12.04. | běh | 1 | 7,5 km | 37:06:00 | 56:48 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
||||||
| Pá | 11.04. | běh | 1 | 3,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 5x200 v tempu 29-31s každá (s mezichůzí, po sobě), výklus 2x400 | |||||
| Čt | 10.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 09.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 08.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 07.04. | volno | |||||||||||||||
| 15. týden | 18,5 km | 79:06:00 | 16:32 / km | ||||||||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 499,2 km | 170 km | 7,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|