![avatar](https://farm8.staticflickr.com/7443/14193272834_eb646c371c_o.jpg)
robertczeko
1956
5 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
![]() |
![]() |
obuv | poznámka | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
05.06.2014 | běh | 1 | 14,5 km | 01:18:00 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
maximální aerobní frekvence ( 147-153 tf) - test na 8km (5mil) , asi jsem zahřívací fázi trochu podcenil, první 2 kola jsem běžel spíš pod 150tf, tepr... | ||||
02.06.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:55:00 | 06:53 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
výklus po víkendu, na dožínkách potkávám Filipa, tak spolu vykroužíme pár kol, poslední 3km na hranici MAF, tempo cca. 4:50/km | ||||
23. týden | 22,5 km | 02:13:00 | 05:55 / km | ||||||||||||||
01.06.2014 | běh | 1 | 4,7 km | 00:19:24 | 04:08 / km | závod | 169 | 180 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
běh mezi F - M náměstíma | ||||
01.06.2014 | běh | 2 | 4 km | 00:25:00 | 06:15 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
zahřívací fáze + výklus | ||||
31.05.2014 | běh | 1 | 15 km | 01:15:00 | 05:00 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
![]() |
![]() |
Cil bylo udrzet tempo 4:45-5min/km , celkove jsem to udrzel, ale na 3x 1km jsem sel nad 5min. Bylo to v kopci, nastoupano cca 200m | ||||
30.05.2014 | běh | 1 | 6,5 km | 00:49:00 | 07:32 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
pomalý běh kolem baráku.. | ||||
29.05.2014 | běh | 1 | 13,5 km | 01:07:00 | 04:58 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
zahřátí 2x200m s Radimem do kopce, pak sám 2km cca 5min/km a 1km svižněji, takhle to střídám a snažím se rychlé úseky tahat rovnoměrně, pocitově ok. | ||||
27.05.2014 | běh | 1 | 9 km | 00:46:00 | 05:07 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
FM - Sviadnov , z původní 15km trasy nakonec uhýbám a volím mírné tempo i terén. Kotník se ozývá až po doběhnutí, jinak ok. | ||||
24.05.2014 | běh | 1 | 10 km | 01:27:00 | 08:42 / km | závod | 0 | 0 | hory | smíšený |
![]() |
![]() |
horský běh na Lysou, parádní závod! | ||||
21.05.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:21:33 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan |
![]() |
![]() |
nešlo to, přepálil jsem start, i když jsem si namlouval, že to v tempu těsně pod 4:00/km utáhnu a po 4. kole už to šlo hodně těžko. Teplotní podmínky ... | ||||
21.05.2014 | běh | 2 | 4 km | 00:22:00 | 05:30 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
cesta na stadion a domů | ||||
20.05.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:03:00 | 04:51 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
FM - Olešná, běh v rozmezí 4:45-5:00/km , žaludeční problémy, ale šlo to. | ||||
18.05.2014 | běh | 1 | 11,5 km | 01:05:00 | 05:39 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
3x2km 4:05-4:20/km , 500m mk, zahrati, posledni usek v protivetru, bylo to tesne pod 4:20. | ||||
17.05.2014 | běh | 1 | 8,5 km | 01:00:00 | 07:04 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
![]() |
![]() |
když nevíš coby, vytřepej nohy :) . Chtěl jsem něco rychlejšího, ale tělo nechtělo. Tak jsem ho výjimečně poslechl. FM - kolem řeky | ||||
16.05.2014 | běh | 1 | 15 km | 01:15:20 | 05:01 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
![]() |
![]() |
2.5km zahrati, 10km @ 4:31/km , 2.5km vyklus, bylo mi docela blbe, priste radeji o hladu na rychlejsi treninky..2x 5km okruh Hodonovice-Hliny | ||||
14.05.2014 | běh | 1 | 19 km | 01:42:00 | 05:22 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
fajn vyklus s Radimem, FM-Paskov. | ||||||
13.05.2014 | běh | 1 | 12 km | 01:02:00 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
ranni ptace, po dlouhe dobe trenink hned po probuzeni na lacno. Sel jsem useky, rozklus 2,5km 4x1km ( 3:41, 3:55, 3:48, 3:51) 1km MK, 2,5km vyklus. Pr... | ||||||
11.05.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:02:00 | 04:46 / km | tempo | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
cil bylo udrzet tempo 4:45 - 5:00, splneno. Okruh FM - Olesna | ||||||
10.05.2014 | běh | 1 | 12,5 km | 01:14:00 | 05:55 / km | tempo | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
Zahrati cca 2,5km , na dozinkach 2x3K @ 4:40/km 1K mk, domu pomaly vyklus. Nic neboli, ale svaly chvilemi tuhly uz pri tomto tempu.. | ||||||
08.05.2014 | běh | 1 | 6,5 km | 00:45:00 | 06:55 / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
snaha o regeneracni beh, nic neboli, netaha, jen takova prevence.. | ||||||
05.05.2014 | běh | 1 | 10,5 km | 01:00:00 | 05:43 / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
vyklus po vikendu, slo to, navic s Radimem a Lukasem, takze tempo skoro idealni, kecaci :D | ||||||
19. týden | 193,2 km | 18:00:17 | 05:35 / km | ||||||||||||||
03.05.2014 | běh | 1 | 40,7 km | 07:22:00 | 10:52 / km | závod | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
Perun Maraton, paradni trasa, tezky zavod, posbirano mnoho zkusenosti | ||||||
29.04.2014 | běh | 1 | 12,5 km | 01:19:36 | 06:22 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
FM - Dobrá technicke useky kolem reky | ||||||
28.04.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:45:00 | 05:38 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
pocit behu na rovinkach se lepsi, dal jsem si i rychlejsi 1km (4:10) , jeste budu potrebovat otestovat vic beh v terenu, noha uz se nezvetsuje :) | |||||||
18. týden | 61,2 km | 09:26:36 | 09:15 / km | ||||||||||||||
27.04.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
test kotniku, noha je lepsi, takze vydrzet se krotit a pomalu testovat, uz jsem misto 3km bezel 5 a to jsem chtel zmenit na 10 a buh vi, kde bych zase... | ||||||
20.04.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:20:00 | 06:09 / km | volně | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
FM - Olesna a noha porad boli...jako kompenzaci nevyuzite energie, plavu, jezdim na kole a cvicim doma.. | ||||||
15.04.2014 | běh | 1 | 23,5 km | 02:20:00 | 05:57 / km | regenerační | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
FM - FnO - Pal - FM , boli pravy kotnik, sranda pocasi, garminy odesly do vecnych lovist..nejspis | ||||||
12.04.2014 | běh | 1 | 10,5 km | 00:45:24 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 |
![]() |
![]() |
velikonocni 1/4M v Jilesovicich. Start z kopce podpori rychly odpich, kolem sterkovny se tempo srovna a zacnu dotahovat bezce pred sebou. Nekolik jich... |
Statistika
běh | |
---|---|
Dnes | 0 m |
Tento týden | 0 m |
Tento měsíc | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m |
Tento rok | 0 m |
Celá historie | 923,8 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|