Extrémní výběh na vrchol skokanského můstku už buší na dveře. Co byste měli ještě vědět před startem? Jak se poprat se 400 metry, které vás budou v sobotu 15. srpna 2015 dělit od cíle na vrcholu můstku K120 v Harrachově, vám poradí přední český triatlonista a ambasador závodu Jan Kubíček.
Honza poskládal návod na základě mnoha let závodění, zkušeností s přípravou na terénní triatlony a svého osobního zážitku z loňského ročníku.
1. Nebojte se toho
Ať už budete v jakékoli kondici, buďte v pohodě. Je to závod na čtyři, pro někoho možná na dvanáct minut. To se dá přežít. Vzhledem k výjimečné atmosféře loni skoro nikdo nevzdal a i ti nejpomalejší a nejméně natrénovaní se dostali až do cíle.
2. Bude to bolet
Procházka to samozřejmě nebude. Je to stěna. Nohy vás budou pálit a budete popadat dech, ale až to poleví, přepadne Vás skvělý pocit. Pohled z můstku do krajiny po sportovním výkonu je úžasný.
3. Rozvrhněte síly
Je to jako vyběhnout do desátého patra. Pokud to neděláte každý den, je hloupost nasadit hned na začátku sprint. Ale je dobré mít nějakou počáteční rychlost, abyste se nezastavili hned pod kopcem. Nepřepalte rovinku, a pokud budete mít na bubnu rezervu, postupně přidávejte na tempu. Pamatujte si ale, že po výběhu pekelného bubnu máte před sebou pořád skoro polovičku!
4. Správně se obujte
Nejvhodnější jsou trailové boty s hrubým vzorkem. Dobře fungují např. staré kopačky s gumovými kolíky, které se do trávy pěkně zakousnou a nepodklouznou. Pokud bude sucho, rozdíl ještě tolik neoceníte. Ale jestli zaprší, v normálních botách budete bojovat o každý metr.
5. Myslete na cíl
Závod se nevyhrává na spodní rovince, která má 56 metrů, ale i zde dá hodně ztratit. Nenechte se úplně strhnout davem. Vzhůru na můstek vede několik cestiček. Vyberte si jednu z nich a moc nemanévrujte. Zaprvé to v prudkém a nestabilním terénu moc nejde. Zadruhé vám to bude brát energii.
6. Používejte ruce
Samozřejmě ne hned, ale při náběhu do bubnu je to už nutnost. Stylem opice to zvládala většina borců i borkyň. Někdo nasadil i rukavice. Pokud je někdo bude chtít použít, doporučuji lehké, celoprstové cyklistické.
7. Nepředělávejte své stravovací návyky
Spousta lidí zpanikaří a začne držet různé diety. Nebo dokonce přestanou jíst maso a jiné důležité látky, na které je jejich tělo zvyklé. To většinou vede k tomu, že nemají energii a výkonnost jde dolů. S odporem snědená ovesná kaše nadělá hůř než s úsměvem snědený párek.
8. Dbejte na pitný režim
Pít můžete téměř cokoli a pořád to bude o moc lepší, než když pít zapomenete. Každý má obvykle svůj vlastní oblíbený nápoj, díky němuž do těla dostane tekutiny, potřebné látky a energii.
9. Nechte si prostor pro regeneraci
Poslední týden před výběhem si nechte na regeneraci. Závod je hodně intenzivní. Pokud si před ním neodpočinete od tréninku, výkonnost půjde spíš dolů a budete akorát frustrovaní.
Harmonogram – Red Bull 400, 15. srpna 2015
- 9:00 – 10:30 Vydávání startovních čísel
- 11:00 Kvalifikační kola mužů a hasičů
- 15:00 Finále šťastných poražených: celá vzdálenost muži
- 15:15 Finále B: celá vzdálenost muži
- 15:30 Finále smíšené štafety
- 15:45 Finále štafety muži
- 16:00 Finále štafety hasiči
- 16:15 Finále celá vzdálenost ženy
- 16:30 Finále celá vzdálenost muži
- 17:15 Slavnostní předávání cen
- 20:00 Afterparty: stan přímo pod můstky
Více o závodu včetně videí a fotografií zde.
Více fotografií a fotografií ze světa Red Bullu najdete tady.
Jan Kubíček
