Můj trénink 10.2–16.2.2014

Po návratu z hor, kde jsem se běžecky pouze udržoval, jsem pocítil potřebu opět zapracovat na zimní aerobní přípravě. Projevilo se to v prvních čtyřech dnech týdne, za které mám součet 165 km.

Potom následoval víceméně odpočinek. Zajímavé byly pocity. První dlouhý výběh jsem byl odpočatý, ale dobře se běželo jen asi do 25 km, potom postupně začaly bolet svaly a po doběhu jsem se z toho asi hodinu dostával.

Příznaky byly typické pro hypoglykemii. Další den jsem byl na začátku hodně zatuhlej, ale postupně se to zlepšilo a ke konci pohoda. Nejlepší byl čtvrtý den, kdy jsem pociťoval únavu, ale zároveň se běželo fakt dobře.

Pondělí

Dlouhý běh 40,5 km, průměrné tempo 4:53 min/km.

Kolem přehrady jako ostatně, další tři dny. Důvodem bylo bláto a mokro. Na téhle trase se to dá vydržet. Po tréninku jsem taky vyhodil do koše Adidas Glide 5 s náběhem 1200 km. Holt hallux (palec, pozn.red.) občas udělá do boty díru.

Úterý

Dlouhý běh 40,8 km, průměrné tempo 5:02 min/km, průměrná TF 126.

Počáteční únava přešla a v druhé půlce tréninku jsem docela zrychloval.

Středa

Dlouhý běh 41 km, průměrné tempo 4:47 min/km.

Začíná to být stereotypní, ale varoval jsem už v úvodu.

Čtvrtek

Dlouhý běh 42,8 km, průměrné tempo 4:43 min/km, průměrná TF 128.

Celou dobu se mi běželo fakt dobře. Ke konci jsem samozřejmě pociťoval únavu, ale tempo se dalo stále stupňovat.

Pátek

Volný běh 20 km, průměrné tempo 5:11 min/km.

Sobota

Volný běh 12,5 km s Čipem (můj pes :-)

Neděle

Volný běh 14 km.

Celkem odběháno 212 km.